先搞懂：颈椎有多重要？

颈椎就是脖子里那7节骨头，上连脑袋、下接后背。它像“小支架”，撑着十几斤重的头；又像“交通枢纽”，神经、血管都从这过，负责给脑袋供血、传信号。但它特别“娇弱”，长期低头就容易出问题。

别忽视：颈椎不好不只是脖子疼

• 头痛：近7成人头痛跟颈椎有关，尤其后枕部疼，揉脖子会缓解。

• 眩晕：可能突然头晕、站不稳，严重时甚至会突然摔倒，特别危险。

• 其他：还可能胸口发闷、咽东西费劲，这些看似不相关的问题，根源可能在颈椎。

自查：你是不是高危人群？

• 久坐党：上班伏案、下班低头刷手机，每天“低头时间”超4小时。

• 姿势怪：喜欢躺着看手机、看电视，或者枕头垫得特别高。

• 不运动：平时很少动，颈肩的肌肉没力气，撑不住颈椎。

保护颈椎，从“少低头”开始。其实不用花太多时间——刷视频间隙抬头10 秒，工作1小时做组操，睡觉换个“一拳高”的枕头（躺下后，脖子和床面没有空隙）。从今天起，别再让脖子“委屈”，抬起头，给颈椎喘口气吧！

供稿：张思

编辑：党群工作部

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