今年10月29日,
是第20个“世界卒中日”,
主题是“尽早识别,立刻就医!”
了解卒中防治知识,
对守护中老年朋友的健康至关重要。
卒中,俗称“中风”,是一种急性脑血管疾病。主要包括缺血性卒中和出血性卒中两大类型。具有高发病率、高死亡率和高致残率等特点。
(1)“中风120”口诀
“1”:观察面部,是否有单侧不对称(如口角歪斜、脸部肿胀)。
如果自己或他人突然出现以上任何一个症状,则有可能是卒中。要立刻拨打急救电话120。
(2)“BE FAST”口诀
“B”(平衡):突然走路不稳、失去协调能力,如走路摇晃、易摔倒。
1. 气温骤降,血管“遇冷收缩”。随着年龄增长,中老年人血管壁弹性减退、动脉粥样硬化普遍存在,加上秋冬气温骤降,血管会比年轻人收缩更剧烈,血压飙升幅度更大,极易导致脑血管斑块破裂,引发血栓或出血。尤其是早晚温差大、寒潮来袭时,风险会直线上升。
2. 空气干燥,血液黏稠度升高。秋冬季节湿度低,人体水分通过呼吸、皮肤蒸发加快,若补水不及时,血液会变得黏稠,流速减慢,血小板更容易聚集形成血栓,堵塞脑部血管,引发缺血性中风(占中风的 70% 以上)。
3. 基础病“扎堆”,风险叠加。很多中老年卒中患者都患有高血压、糖尿病、高血脂等基础病。秋冬季节,这些疾病更容易波动,比如血糖因食欲增加、活动减少而升高,血脂因高油饮食加重,房颤患者冬季发作频率更高。这些问题会进一步损伤血管,让血栓形成的风险大大增加。
4. 感知迟钝+行动慢,延误黄金救治期。中老年人对身体异常信号的感知不如年轻人敏感,比如轻微的肢体麻木、头晕,可能误以为是“老毛病”或“没休息好”,加上部分老人独居,发病后难以及时求助,往往错过 “黄金 4.5小时”救治窗口。
衣。穿衣“保暖+舒适”。保暖“重点部位”,避免血管受刺激。外出时戴帽子、围巾、手套,重点保护头部和颈部(血管密集,受凉易收缩)。
食。吃饭“清淡+营养”。少吃腌肉、腊肉、油炸食品,多吃富含膳食纤维的蔬菜(比如芹菜、菠菜)豆制品;每天喝1500ml温水,不喝浓茶、不饮酒,(白酒会让血压骤升,加重血管损伤)。
住。居家“安全+通风”。减少意外风险,家中通道避免堆积杂物,地面保持干燥,每天开窗通风。
行。运动“温和+规律”。避开“危险时段”。选择上午10点到下午3点外出,做太极拳、散步、轻柔的广场舞等温和运动,每次20-30分钟,不追求 “出汗多”。避免晨练(低温+空腹,容易诱发心梗、中风)。
定期体检。40岁以上人群、有高血压、糖尿病、高血脂、房颤病史,或有中风家族史的高危人群,建议每半年至一年做一次体检,重点检查血压、血糖、血脂、颈动脉超声等项目,及时发现并干预问题。
(一)时间就是大脑
卒中发生后,救治越早,大脑损伤越小,康复希望越大。
(二)立即拨打120
出现任何疑似卒中症状,不要犹豫,不要等待症状自行消失,应立即拨打120等急救电话。
(三)选择正确转运方式
建议不要自行驾车或由家人送往医院,救护车可以提供院前急救,并将患者直接送往距离最近的卒中中心。
秋冬护脑不松懈,
日常防护早就诊。
供稿、编辑:党群工作部
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